Tổng hợp các cách tăng cân nhanh hiệu quả nhất

Tìm cách tăng cân nhanh đối với người gầy là quá trình gian nan ngang với việc giảm cân ở người béo. Nhưng hết rồi cái thời chị em phải vật vã về chuyện tăng cân. Những cách tăng cân cấp tốc dưới đây sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Sơ lược về cách tăng cân nhanh

Xã hội càng hiện đại kéo theo nhiều áp lực trong cuộc sống khiến nhiều người rơi vào tình trạng thiếu cân nghiêm trọng. Vì thế, tìm kiếm giải pháp tăng cân nhanh là nhu cầu của nhiều người trong thời đại hiện nay. Những phương pháp tăng cân nhanh chóng nhất thường sẽ giải quyết vấn đề tăng cân trong thời gian rất ngắn trong vòng 1 tuần, 1 tháng… Những cách tăng cân nhanh chóng giúp cân nặng được cải thiện, lượng mỡ và cơ cũng tăng theo đảm bảo sức khỏe cho người có nhu cầu.

Xem thêm

• Tiết lộ cách tăng cân nhanh cho nam không dùng thuốc đạt hiệu quả cao

Tại sao cần tăng cân nhanh?

Giống như chuyện giảm cân, việc tăng cân cũng là một nhu cầu chính đáng của mỗi người, có 4 lý do chúng ta cần tăng cân nhanh, đó là:

• Việc thiếu cân sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe như dễ bị huyết áp thấp, sức đề kháng, miễn dịch kém, loãng xương và các bệnh liên quan. Do vậy, cách tăng cân nhanh là phương pháp để cải thiện ngoại hình, giúp mình rạng rỡ và tràn đầy sức sống hơn. 
• Tăng cân nhanh sẽ giúp giảm thiểu tối đa thời gian tăng cân, đem lại lợi ích tốt nhất.
•  Những người có nhu cầu tăng cân nhưng không có nhiều thời gian cho một lộ trình dài hơi hoặc không đủ kiên nhẫn để chờ một kết quả sau cả một quá trình dài.
• Những người quá ốm yếu, muốn tăng cân nhanh chóng, cải thiện vóc dáng.

Cách tăng cân nhanh ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Hiện nay có nhiều cách để tăng cân nhanh. Thực ra, đối với việc tăng cân, nếu tăng nhanh quá dễ khiến bị nghi ngờ về độ an toàn đối với sức khỏe. Tăng cân nhanh có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Câu trả lời là có. Tăng cân sẽ gây những ảnh hưởng đến sức khỏe như:

• Khiến cơ thể bị tích nước, phù nề: Nhiều người chỉ vì muốn tăng cân mà tin vào lời quảng cáo các loại thuốc và thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc khiến cơ thể sẽ tích nước, phù nề. Đó là cách tăng cân nhanh chóng mà nhiều người lầm tưởng đó là dấu hiệu tích cực.
• Dễ dẫn đến các bệnh tim mạch: Khi tăng cân quá nhanh, cơ thể bạn không kịp thích nghi khiến lượng mỡ thừa tăng lên đáng kể. Từ đó, lượng mỡ thừa này sẽ chèn ép mạch máu, tim, gan… gây nên tình trạng đột quỵ, gan nhiễm mỡ,…

Những nguyên tắc trong cách tăng cân nhanh

Dù sử dụng cách tăng cân cấp tốc nào thì bạn cũng phải tuân thủ 3 nguyên tắc sau:

• Thứ nhất, phải có chế độ ăn uống hợp lý: Chế độ ăn uống hợp lý dựa trên cơ sở lựa chọn thực phẩm phù hợp và sắp xếp thời gian ăn uống khoa học. 
• Thứ hai, phải có chế độ nghỉ ngơi khoa học: Trên thực tế, vấn đề tăng cân được quyết định ở chuyện nghỉ ngơi hợp lý hơn là dựa vào khẩu phần ăn. Với nhiều người, cân nặng không đạt như mong muốn là bởi vì có nhiều áp lực trong cuộc sống, không có thời gian nghỉ ngơi dẫn đến cơ thể bị suy nhược, căng thẳng . Vì vậy,  việc sử dụng các cách tăng cân nhanh đều không hiệu quả.
• Thứ ba, phải có chế độ tập luyện phù hợp: Không phải chỉ cần ăn đủ, ngủ nhiều là có thể tăng cân, bạn cần phải có một chế độ tập luyện thể thao hợp lý thì mới mong muốn cải thiện cân nặng một cách tốt nhất.

Top các cách tăng cân nhanh nhất

Có 3 cách tăng cân cấp tốc: Tăng cân nhờ uống thuốc, tăng cân bằng việc ăn nhiều hơn 1000 calo so với lượng calo đốt cháy, tăng cân nhờ sữa, tăng cân nhờ tập gym.

Cách tăng cân nhanh thông qua uống thuốc tăng cân

Thuốc tăng cân có các ưu điểm chung là giúp tăng cân nhanh, dễ dàng sử dụng, sử dụng mọi lúc mọi nơi, không cầu kỳ chế biến và cũng không cần những việc phải kiêng khem quá nhiều. Tuy nhiên, độ an toàn của nó không cao và hơi tốn kém so với các phương pháp khác. Bạn có thể dùng một trong những loại thuốc tăng cân sau:

Cách tăng cân nhanh bằng thuốc tăng cân Việt Nam

Thuốc tăng cân Việt Nam có đặc điểm chung là đa phần đều được chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên, có thể kể đến như thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương, thuốc tăng cân Hoa Bảo, thuốc tăng cân Cường Anh, thuốc tăng cân Kentamax.

Thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương

Thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương được sản xuất bởi Công ty Tùng Lộc II và do Công ty TNHH Vương Mộc An phân phối độc quyền. Để trả lời câu hỏi thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương có tốt không, hãy tìm hiểu về ưu điểm, cách tăng cân nhanh nhờ sản phẩm này.

Ưu điểm: 

• Sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành nên rất an toàn khi sử dụng.
• Tăng cân Tâm Tỳ Vương được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên (đẳng sâm, bạch truật, đương quy, phục thần, nhân sâm) nên hoàn toàn lành tính.
• Sản phẩm có các tác dụng như kích thích ngon miệng cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe, làm mát gan cho người sử dụng.
• Tâm Tỳ Vương được điều chế ở dạng viên, do đó nó rất dễ dùng, tiện lợi.

Cách dùng:

• Trẻ em từ 5 – 11 tuổi thì nên dùng mỗi ngày 1 lần, mỗi lần 1 viên để có cách tăng cân nhanh hiệu quả.
• Trẻ em từ 12 tuổi trở lên và người lớn thì nên dùng mỗi ngày 2 lần, 1 lần 2 viên.

Thuốc tăng cân Hoa Bảo

Thuốc tăng cân Hoa Bảo là một trong những loại thuốc được nhiều người tin dùng. Đây là loại thuốc rất tốt cho những người muốn tăng cân, gầy gò, ốm yếu lâu năm.

Ưu điểm:

• Thuốc tăng cân Hoa Bảo là sản phẩm được chứng nhận và cấp phép bởi Bộ Y tế. Do đó, bạn có thể hoàn toàn tin dùng sản phẩm này.
• Sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên, gồm cao men bia, vitamin, tảo xoắn, axit amin giúp cơ thể tăng cân nhanh, ngủ ngon ăn ngon và khiến người dùng có sức khỏe tốt hơn. Nếu nam giới dùng cách tăng cân nhanh bằng thuốc tăng cân Hoa Bảo thì nó sẽ giúp tăng cường sinh lý.
• Sản phẩm thuộc công ty TNHH Thương Mại Vy Vy Việt Nam – công ty uy tín hàng đầu trong lĩnh vực phân phối sản phẩm chăm sóc sức khỏe.
• Do thuốc tăng cân Hoa Bảo rất an toàn, lành tính nên có thể dùng cho cả người già lẫn trẻ em.

Cách dùng: 

• Với người lớn: Mỗi ngày dùng 4 viên, chia làm 2 lần ( sau bữa ăn sáng và tối).
• Với trẻ em trên 7 tuổi: Mỗi ngày dùng 2 viên, chia đều làm 2 lần, nên uống sau bữa ăn sáng và tối.
• Cách tăng cân nhanh với trẻ em 2 – 7 tuổi: Mỗi ngày hãy dùng 1 viên sau bữa ăn sáng hoặc tối.

Thuốc tăng cân Cường Anh

Thuốc tăng cân Cường Anh là loại thuốc được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, phù hợp với những người gầy gò muốn tăng cân nhanh

Ưu điểm:

• Sản phẩm tăng cân Cường Anh được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và có nguồn gốc rõ ràng. Đây là sản phẩm của công ty Cường Anh Authentic – đơn vị nổi tiếng trong việc cung cấp những sản phẩm tăng cân uy tín trên thị trường.
• Thuốc tăng cân Cường Anh được chiết xuất 100% thành phần thiên nhiên. Nó không gây ra các tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng sức khỏe người dùng. Vì vậy, dùng thuốc này là cách tăng cân nhanh, hiệu quả nhất.
• Ngoài chức năng tăng cân hiệu quả, sản phẩm còn giúp tăng cường trí nhớ, chống lại các bệnh về tim mạch, cải thiện sinh lý cho nam giới.

Cách dùng:

• 2 ngày đầu, bạn nên dùng mỗi ngày 1 viên sau bữa ăn tối khoảng 30 phút.
• Những ngày tiếp theo, hãy dùng mỗi ngày 2 viên sau bữa ăn tối 30 phút.

Thuốc tăng cân Kentamax

Thuốc tăng cân Kentamax là sản phẩm của công ty TNHH Siêu Thị Sống Khỏe. Sản phẩm có thể dùng cho mọi lứa tuổi, bên cạnh đó, còn dùng cho cả nam và nữ. Hãy dùng cách tăng cân nhanh bằng việc sử dụng Kentamax để cho hiệu quả tối ưu. 

Ưu điểm:

• Thuốc tăng cân Kentamax được bào chế từ 100% nguyên liệu thiên nhiên, dựa vào phương thuốc nam gia truyền. Bên cạnh đó sản phẩm không dùng bất kỳ chất hóa học nào nên rất an toàn cho người dùng.
• Sản phẩm có các công dụng nổi trội như: Thanh lọc cơ thể, cải thiện giấc ngủ, cải thiện hệ tiêu hóa, từ đó giúp tăng cân. Ngoài ra, tác dụng ưu Việt nhất của thuốc là làm đẹp da từ sâu bên trong.
• Kentamax được bào chế ở dạng viên nên rất dễ sử dụng.

Cách dùng:  Mỗi ngày dùng 2 viên sau bữa ăn tối.

Cách tăng cân nhanh bằng thuốc tăng cân của Mỹ

Thuốc tăng cân của Mỹ có các ưu điểm chung là được sản xuất trên dây chuyền hiện đại bậc nhất nên rất an toàn, dễ dùng, tiện lợi. Do đó, cách tăng cân nhanh bằng thuốc tăng cân của Mỹ không chỉ được người Mỹ mà còn được nhiều người ở các nước khác sử dụng, trong đó có Việt Nam.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight

Thuốc Wisdom Weight được sản xuất tại Mỹ nên mang đến hiệu quả tăng cân vượt trội cho người dùng, đặc biệt là những người gầy gò, khó tăng cân.

Ưu điểm:

• Tăng cân Wisdom Weight được chiết xuất hoàn toàn từ mầm đậu nành, chứa thành phần vitamin, chất béo rất cao. Nó còn các thành phần khác như chất đạm, liquid soyblecethin nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp người gầy tăng cân, dễ hấp thụ chất dinh dưỡng. Dùng sản phẩm chính là một trong những cách tăng cân nhanh cho những người gầy.
• Sản phẩm dùng được cho cả nam và nữ giới, có thể dùng cho cả người già và trẻ em.

Cách dùng:

• Dùng mỗi ngày 1 viên, sau ăn tối khoảng 30 phút.
• Khi đã đạt được cân nặng như ý thì hãy duy trì dùng mỗi tuần 3 viên trong khoảng 1 tháng, sau đó dừng hẳn.

Thuốc tăng cân Super Max 4D

Thuốc tăng cân Super Max 4D được sản xuất trên dây chuyền khép kín và được sử dụng ở nhiều quốc gia. Nó có các ưu điểm và cách dùng sau.

Ưu điểm:

• Super Max 4D được Bộ Y tế và Cục An toàn Thực phẩm cấp giấy phép, do đó,  việc sử dụng sản phẩm là cách tăng cân nhanh, an toàn cho người dùng.
• Sản phẩm giúp người dùng ngủ sâu giấc, cải thiện trí nhớ, kích thích ăn ngon miệng, từ đó giúp tăng cân hiệu quả. Một công dụng nổi trội có trong sản phẩm là cải thiện sinh lý cho nam giới và tăng cảm giác khi quan hệ tình dục.

Cách dùng:

• Thuốc tăng cân Super Max 4D dùng được cho cả nam và nữ trên 10 tuổi.
• Hãy uống 1 viên mỗi ngày, dùng trước khi ngủ khoảng 30 phút.

Cách tăng cân nhanh bằng thuốc tăng cân Sqa Nhật Bản

Thuốc tăng cân Sqa có nguồn gốc xuất xứ từ Nhật Bản – nơi có nên sản xuất các sản phẩm bảo vệ sức khỏe hàng đầu thế giới. Do đó, nó được người dùng đánh giá rất cao vệ hiệu quả và độ an toàn.

Ưu điểm: 

• Thuốc tăng cân Sqa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được bào chế từ các nguyên liệu thiên nhiên, không sử dụng hóa chất, là cách tăng cân nhanh, an toàn cho người dùng.
• Sản phẩm giúp thanh lọc cơ thể, giảm thiểu căng thẳng, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bạn tăng cân nhanh.
• Do đã được nhiều người dùng thử nên sản phẩm có rất nhiều đánh giá tích cực và hầu như không có phản hồi tiêu cực.

Cách dùng: 

• Mỗi ngày dùng 1 viên sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút.
• Trong quá trình sử dụng, hãy kết hợp chế độ ăn khoa học, đủ dưỡng chất từ chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Cách tăng cân nhanh bằng việc ăn nhiều hơn 1000 calo so với lượng calo đốt cháy

Để tăng cân cấp tốc bằng phương pháp này, hãy gia tăng khẩu phần ăn, ăn thức ăn giàu protein, carbohydrate, chất béo,…

Cách tăng cân nhanh bằng việc gia tăng khẩu phần ăn 

Đây cũng là một phương pháp tăng cân nhanh. Tuy nhiên về tác dụng có thể sẽ không được nhanh bằng sử dụng thuốc hoặc uống sữa tăng cân. 

• Việc gia tăng khẩu phần ăn giúp bạn tăng cân nhanh, an toàn, hiệu quả và bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi không có nỗi lo hiện tượng “tăng cân ảo”. 
• Phương pháp này có tác dụng đối với những người kén ăn, khẩu phần ăn kém và thời gian ăn uống chưa hợp lý.
• Bạn cần ăn đủ 3 bữa chính cộng thêm 3 bữa phụ với đầy đủ dưỡng chất từ 4 nhóm: protein, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. 

Cách tăng cân nhanh bằng việc ăn nhiều thức ăn giàu chất béo

Chất béo được coi là dẫn chất giúp sự chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể trở nên nhịp nhàng hơn. Vì thế, không nên coi chất béo là thủ phạm cho những vấn đề về sức khỏe của mình mà hãy coi là người bạn trong quá trình cải thiện cân nặng và sức khỏe của bạn. Các chất béo có hai nhóm là chất béo từ động vật và chất béo từ thực vật.

• Chất béo từ động vật: chất béo có trong động vật lá cách tăng cân nhanh, giúp chúng ta bồi bổ dưỡng chất thiết yếu. Bạn có thể dùng chất béo có trong các loại thịt như: thịt gà, thịt lợn, thịt bò,…
• Chất béo từ thực vật: Chất béo trong thực vật chiếm hàm lượng dinh dưỡng thấp hơn trong thực vật. Tuy nhiên cũng giúp tăng cân hiệu quả. Hãy tăng cân bằng chất béo từ thực vật là sử dụng các thực phẩm như: Đậu nành, yến mạch,…

Cách tăng cân nhanh bằng các loại sữa tăng cân

Sử dụng sữa để tăng cân nhanh có những lợi ích như: Tiết kiệm thời gian, tăng cân nhanh chóng, hiệu quả, an toàn. Các loại sữa tăng cân được đóng hộp/ túi dùng phổ biến hiện nay như Ensure Gold, sữa Calosure, Enplus Gold. Ngoài ra, cũng có nhiều loại sữa tự làm cũng mang lại hiệu quả rất tốt cho quá trình tăng cân là: sữa bí đỏ, sữa hạt, sữa tươi mật ong, sữa dừa…

Cách tăng cân nhanh bằng các loại sữa đóng hộp/ túi

Các loại sữa tăng cân được đóng gói theo dạng hộp hoặc dạng túi là những sản phẩm được chiết xuất chủ yếu từ sữa bò. Đa phần những loại sữa này thường được bào chế ở dạng bột. Bạn có thể lựa chọn những loại sữa tăng cân sau đây.

• Sữa Ensure Gold: Sản phẩm giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe cho người dùng.
• Sữa Calosure: Sản phẩm giúp kích thích ngon miệng, bổ sung dinh dưỡng cho người dùng. Đặc biệt, nó còn có thể thay thế các cách tăng cân nhanh khác với những người kém ăn uống, không thể tập luyện thể dục thể thao.
• Sữa Enplus Gold: Sản phẩm được đánh giá là giải pháp dinh dưỡng tối ưu cho người gầy, người cao tuổi, những người bị suy nhược cơ thể. Nó giúp người gầy phục hồi thể chất nhanh, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp tăng cân.
• Sữa Nutricare Gold: Sữa Nutricare Gold dùng được hầu hết cho mọi đối tượng. Với trẻ em, nó có tác dụng tăng cường thể chất và trí não, với người lớn, sản phẩm có tác dụng bổ sung dưỡng chất và giúp tăng cân nhanh chóng.
• Sữa óc chó Hàn Quốc: Dùng sữa này là cách tăng cân nhanh vô cùng hiệu quả. Các chất axit béo Omega – 3, các loại vitamin, magie có trong sữa óc chó giúp hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt, hạn chế tình trạng bệnh tiểu đường. Hàm lượng canxi, chất xơ trong sản phẩm giúp người dùng ngăn ngừa bệnh khó tiêu, táo bón, từ đó giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làm tăng cân nhanh.
• Sữa Oldenburger: Sữa Oldenburger cung cấp đầy đủ hàm lượng chất đạm, chất béo, vitamin, acid folic giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ức chế các vi khuẩn gây hại và tăng lợi khuẩn trong dạ dày, giúp kích thích ăn ngon, làm tăng cân tự nhiên hiệu quả.

cách tăng cân nhanh bằng sữa tự làm

Nếu có thời gian, bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa tự làm để tăng cân tự nhiên hiệu quả. Ưu điểm của loại sữa này là dễ làm, hiệu quả và rất an toàn. Hãy thực hiện cách tăng cân bằng các loại sữa tự làm như sữa gạo lứt, sữa hạt hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa hạt điều.

Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt là thức uống bổ dưỡng. Theo tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, sữa gạo lứt chính là loại thức uống “vàng” giúp tăng cân tự nhiên hiệu quả rất tốt đối với sức khỏe.

• Sữa gạo lứt có các tác dụng: Giảm Cholesterol trong máu giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, chữa trị táo bón, ngừa ung thư, giúp tăng cân nhanh và giúp xương dẻo dai hơn.
• Các nghiên cứu gần đây cho thấy, sữa gạo lứt hầu hết đều được dùng cho các đối tượng từ người già đến trẻ em. Áp dụng cách tăng cân nhanh bằng việc dùng 1 ly sữa gạo lứt mỗi ngày.

Nguyên liệu:  gạo lứt, 100g sữa tươi không đường, 300g đường phèn, 1l nước lọc.

Cách làm: 

• Gạo lứt mang đi rửa sạch, rang thơm.
• Đổ 300ml nước lọc vào nồi và đun sôi. Lúc này hãy cho gạo lứt vào và đun đến khi chín. Đây là bước rất quan trọng trong quá trình chế biến và thực hiện cách tăng cân nhanh bằng sữa gạo lứt.
• Mang gạo lứt cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó lọc nước gạo lứt bằng rây.
• Cho 700ml nước lọc vào nồi cùng sữa tươi, đường phèn và nấu. Khi sôi thì cho nước gạo lứt vào tiếp tục đun sôi, sau 5 phút thì tắt bếp và mang ra dùng.

Sữa hạt hạnh nhân

Sữa hạt hành nhân là sữa thực vật, có mùi hơi ngậy và rất dễ uống giúp tăng cân tự nhiên hiệu quả. Đây là loại sữa chứa lượng calo thấp nhưng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng cao không kém gì sữa bò.

• Sữa hạt hạnh nhân chứa vitamin E nên có tác dụng chống lão hóa hiệu quả. Bên cạnh đó, nhờ lượng axit béo dồi dào, lại chứa ít cholesterol nên sữa hạnh nhân có tác dụng cải thiện hệ tim mạch, ngừa bệnh huyết áp. Các chất xơ, chất đạm, chất béo, canxi trong sữa hạnh nhân còn giúp bổ sung dưỡng chất. Do đó, uống sữa gạo lứt là cách tăng cân nhanh chóng, đơn giản.
• Mỗi ngày hãy dùng 1 ly sữa hạnh nhân để đạt được cân nặng như mong muốn. Tuy nhiên, với những người tiểu đường thì không nên cho đường vào sữa hạnh nhân.

Nguyên liệu: hạt hạnh nhân, nước lọc, đường.

Cách làm: 

• Rửa sạch hạnh nhân, cho vào nồi đun sôi và tắt bếp. Sau đó ngâm nó khoảng 8 tiếng.
• Bóc lớp vỏ bên ngoài rồi cho vào máy xay sinh tố, thêm chút nước và xay nhuyễn.
• Chắt nước hạnh nhân bằng cách lọc qua rây lọc thực phẩm. Tiếp tục cho nước hạnh nhân cùng đường, đun sôi. Bạn cần lưu ý rằng để làm được sữa ngon và có cách tăng cân nhanh bằng sữa hạnh nhân thì nên vớt bọt sữa khi sữa hạnh nhân vừa sôi.
• Đợi khoảng 1 phút rồi tắt bếp, để nguội và dùng dần.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là thức uống cực kỳ dễ làm. Hãy tìm hiểu một số thông tin cơ bản và cách làm sữa đậu nành đơn giản tại nhà qua nội dung dưới đây.

• Sữa đậu nành giúp ngừa bệnh đái tháo đường, gout, xương khớp và tăng cường thể lực, là một trong các cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy. Trong sữa đậu nành có chứa các loại vitamin, chất béo, các men tiêu hóa giúp cải thiện đường ruột. Đặc biệt, với nữ giới, nó tăng cường hoocmon estrogen, giúp ngừa loãng xương, trị ung thư vú.
• Bạn nên uống mỗi tuần khoảng 4 ly sữa đậu nành. Tuy nhiên, với nam giới thì nên hạn chế sử dụng vì nó có thể gây nên vô sinh.

Nguyên liệu: 200g đậu nành, 1l nước.

Cách làm:

• Ngâm đậu nành cùng nước trong 8 tiếng. Sau đó, vớt ra, để ráo, thêm nước lọc và cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
• Dùng rây lọc thực phẩm để lọc lấy nước đậu nành.
• Cho nước đậu nành vào nồi, đun sôi và tắt bếp là có thể mang ra dùng.

Sữa hạt điều

Sữa hạt điều cung cấp lượng lớn dưỡng chất mà trong sữa bò không có. Sau đây là lý do nên dùng cách tăng cân nhanh bằng sữa hạt điều, cách dùng và cách làm sữa hạt điều tăng cân.

• Sữa hạt điều giàu kali, magie giúp cho cơ bắp hoạt động tốt, ngừa bệnh tim. Theo các nghiên cứu gần đây, dùng sữa hạt điều sẽ giúp tăng cường thị lực, bổ máu, giảm lượng đường trong máu và cải thiện hệ tiêu hóa.
• Dùng sữa hạt điều 3 lần/ tuần để tăng cân. Song, với những người bị đầy bụng thì không nên dùng sữa hạt điều bởi nó sẽ khiến bạn càng gia tăng tình trạng bệnh.

Nguyên liệu: 700ml nước lọc, 70g hạt điều.

Cách làm: 

• Cho nước lọc, hạt điều vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
• Rót sữa ra cốc và dùng ngay, hoặc bạn có thể dùng dần bằng cách bảo quản trong tủ mát 1 – 2 ngày.

Cách tăng cân nhanh bằng việc tập gym

Tập gym là phương pháp đốt cháy năng lượng giúp tăng cân hiệu quả. Dưới đây là 3 bài tập gym giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Cách tăng cân nhanh bằng bài tập Push Up

• Bài tập chủ yếu tác động lên phần cơ ngực, cơ tay, cơ vai, giúp các bộ phận này được săn chắc hơn.
• Bài tập khá dễ dàng nên bạn có thể thực hiện nó ở mọi lúc mọi nơi, giúp tăng cường sức khỏe và tăng cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Hạ thấp cơ thể, chống người lên sàn bằng 2 bàn tay. Đồng thời nâng mũi chân lên.
• Khi ngực gần chạm sàn thì năng người lên và trở về vị trí ban đầu.

Cách tăng cân nhanh bằng bài tập Pull – Up

Với bài tập này, bạn chỉ cần 1 chiếc xà đơn là có thể thực hiện một cách dễ dàng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả thì cần thực hiện bài tập trong thời gian dài.

• Bài tập Pull – Up phù hợp với nam hơn nữ. Bởi đây là bài tập dùng khá nhiều sức và rất dễ bị chai tay.
• Bạn nên thực hiện chế độ tập luyện với bài tập Pull – Up trong 30 phút mỗi ngày.

Cách thực hiện:

• Đu người lên xà ngang và duỗi thẳng 2 tay.
• Siết cơ tay và gồng người lên cao sao cho cằm qua xà ngang là được.
• Giữ nguyên vị trí trong vòng 10 giây, sau đó quay về vị trí ban đầu.

Cách tăng cân nhanh bằng bài tập Dumbbell Press

• Bài tập Dumbbell Press có thể sử dụng cho cả nam và nữ. Bạn có thể thực hiện nó tại phòng tập hoặc tại nhà để đạt được hiệu quả tăng cân cao.
• Mỗi ngày bạn hãy thực hiện bài tập Dumbbell Press trong vòng 45 phút.

Cách thực hiện:

• Nằm lên chiếc ghế tập tạ (ghế nghiêng góc 45 độ).
• Cầm 2 quả tạ và đẩy lên phía vai.
• Hạ từ từ quả tạ xuống và tiếp tục lặp lại đồng tác này.

Trên đây là những cách tăng cân nhanh chóng dành cho những ai có nhu cầu tăng cân cấp tốc. Để có hiệu quả tăng cân nhanh hơn, hãy kết hợp sử sử các phương pháp này một cách khoa học, hợp lý. chúc các bạn thành công.